大家好，咱們都知道健身房中，用到最多的就是這兩樣器械，一就是單手就能搞定的啞鈴，而另一個則是稍大一些的杠鈴了，他們成為了健身練習(xí)的首要人物，那么健身練習(xí)用啞鈴仍是杠鈴？參考這3點主張就會理解

首先不論運用那種器械來健身，要知道都是對咱們有好處的，由于堅持練習(xí)會為你帶來很大的改動，所以在此之前只需求堅持就好，再去考慮用何種器械或是辦法，所以首要的是做下去。

那么咱們再來看看這兩個器械，首先是啞鈴這個可以說是無所不能的器械，咱們可以用來練習(xí)身體的各個部位，只要用對相對應(yīng)的動作，假如再有幾副分量不同的啞鈴的話，效果會更好一些。

啞鈴雖然可以用到的地方許多，但也不是沒有缺陷的，比方當分量過大的時分，會對咱們的手腕帶來很大的負擔，所以當你要應(yīng)戰(zhàn)更大分量時，就要考慮到這一點，不然手腕就很簡單受傷了。

那么當咱們要做到比較大的分量時，比方要練習(xí)咱們的胸大肌，想要完結(jié)臥推動作時，就可以挑選握持更為便利的杠鈴了，由于雙手持握的話可以分管這個比較大的負荷，而且對方針肌肉帶來影響。

所以杠鈴的存在，就是為了彌補手腕不夠強這一點，關(guān)于需求用到大分量影響的動作，可以挑選更為慎重和便利的杠鈴，雙手一起完結(jié)會讓你更有安全感，而且不需求考慮到協(xié)調(diào)性的問題。

所以這兩個器械各自都有著不同的優(yōu)勢，當咱們練習(xí)的時分，在不同的狀況下，就需求去做出不同的挑選，不然不僅是手腕會感到不舒適，還會讓方針肌肉得不到好的影響，也就耽誤了練習(xí)的進展。

那么怎么做出正確的挑選，就成為了咱們首要關(guān)懷的問題，一般咱們都只是按照自己的練習(xí)計劃，其間讓用什么器械，咱們就會在練習(xí)中去用哪個，但這樣并沒有做到真正的合理挑選，所以下面這三個主張期望對你有所協(xié)助。

一、依據(jù)階段去挑選

明顯啞鈴更適合沒有基礎(chǔ)的新手，由于其分量的挑選更為靈敏，而且小分量時也更有利于對手腕進行強化，所以假如正處在起步階段的話，那么啞鈴就是首要的練習(xí)器械，而杠鈴則先放一放。

但另一個觀念可能正好相反，就是說啞鈴關(guān)于手腕的要求會更高一些，由于會涉及到靈敏性的問題，會讓動作變得更有難度，但要清楚的是這一點是在分量較大時，所以用啞鈴盡量在分量挑選較小的時分。

二、依據(jù)練習(xí)需求

假如咱們要練習(xí)的是手臂肌群的話，則更主張選用啞鈴這個器械，由于在單手持握的狀況下，更有利于咱們?nèi)ジ杏|肌肉的發(fā)力，也會讓練習(xí)的效果更佳，不知道關(guān)于這一點有沒有體會到。

那么假如是練習(xí)大肌群的話，那么例如一些需求負重進行的動作，像是深蹲之類的，不需求對器械做出調(diào)整，而只是起到負重效果的話，那么杠鈴則是更佳的挑選，由于其分量很大的狀況下也可以讓咱們不難過。

三、依據(jù)本身狀況去挑選

對那種器械感觸更好這一點，只要你自己做過之后才會知道，所以假如是同一個動作，那么兩種器械都測驗一邊，你就會知道身體更傾向于啞鈴仍是杠鈴。

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