你可以瘦任何地方

健身可減少全身的脂肪，但卻不能控制減少身體哪個部位脂肪。美國有關刊物中曾發(fā)表過一個實驗，11位受測者只持續(xù)鍛煉其中一只腳，結果在12個周后，受測者運動的消耗掉的脂肪竟然和另一只腳所減少的脂肪相同，而瘦最多的地方居然是肚子！

不可以空腹運動

諾森比亞大學在一個實驗中有了全新發(fā)現(xiàn)：12位男性受測者分別在清晨開始跑步，一部分人空腹開始跑步，另一部分人吃過早餐才跑，結果顯示，空腹跑步的人并不會因此而更饑餓或是在之后吃下更多食物，反而還比吃過早餐者多消耗了20%的熱量。但特別注意的是，水分仍是運動前不可或缺的必需品。低血糖和有早晨進食習慣的朋友要慎用！

運動越累瘦越多

有關運動心理學家表示：在運動中有些疲憊是正常的現(xiàn)象，但如果你開始全身酸痛，或局部疼痛，那么一定要停下來休息片刻。若是剛做了新的一組運動訓練，運動到平時沒訓練的肌群，那么在運動后的24到72小時會感到酸痛是正常的，但若在運動時立即感受到疼、痛，一定要小心，用錯了方法不但不會瘦下來，還可能會因此而受傷

運動前一定要充分拉伸

整套的拉伸動作會使你肌耐力下降，更會使你的肌肉變得較軟弱和不穩(wěn)定。最新實驗發(fā)現(xiàn)：受測試者在運動前分別做了兩套拉伸動作，一部分人僅做一些簡單不費力的動作，而另一部分則做了整套完整的拉伸，結果發(fā)現(xiàn)，那些只簡單拉筋就運動的人，相較完整拉筋的人更有耐力和肌肉穩(wěn)定性。運動前熱身比拉伸更重要，運動前的拉伸有可能會造成運動傷害

1/5