【健身器材百科】劃船訓(xùn)練機(jī)健身訓(xùn)練
劃船訓(xùn)練機(jī)是一款室內(nèi)常見的健身器材，模擬室外劃船運(yùn)動(dòng)原理，對(duì)腰部、腿部、上肢、背部的肌肉有很好的鍛煉效果。劃船訓(xùn)練機(jī)每一個(gè)拉伸運(yùn)動(dòng)都有很好的健身效果，鍛煉人曲腿坐在滑凳上，手足同時(shí)施力，腿部伸直后腰部后仰，雙臂向兩側(cè)后劃，模擬劃船。
劃船訓(xùn)練機(jī)訓(xùn)練時(shí)身體每一個(gè)屈伸動(dòng)作、每次劃漿的劃臂動(dòng)作，使大約90%的伸肌參與了運(yùn)動(dòng)，因此它對(duì)平時(shí)幾乎不參與任何動(dòng)作的伸肌來(lái)說(shuō)，實(shí)在是受益無(wú)窮。劃船動(dòng)作對(duì)鍛煉背部肌肉有明顯效果，讓脊背在體前屈和體后伸當(dāng)中得到最大活動(dòng)范圍，同時(shí)有效活動(dòng)脊柱的各個(gè)關(guān)節(jié)，不但增強(qiáng)了彈性，也增加了韌性。練習(xí)”劃船”時(shí)，要注意動(dòng)作的連貫性，每一個(gè)蹬伸的動(dòng)作不要出現(xiàn)停頓。劃行過(guò)程中的動(dòng)作一定要到位，幅度過(guò)小，參與運(yùn)動(dòng)的肌肉無(wú)法充分伸展和收縮。
如果鍛煉的目的是減輕體重，應(yīng)將手柄的力度調(diào)節(jié)至中低強(qiáng)度，每次劃船時(shí)間不低于30分鐘，中間稍做休息;如將力度調(diào)節(jié)至中等強(qiáng)度，可得到肌肉力量的鍛煉，同時(shí)明顯緩解背部肌肉的緊張，并輔助治療陳舊性或新創(chuàng)傷;如調(diào)至最大強(qiáng)度，即可得到健美背部肌肉的效果，鍛煉時(shí)注意呼吸配合(前傾時(shí)呼氣，后仰時(shí)吸氣)，中間休息不超過(guò)1分鐘，每3次為一組，組間休息3分鐘，共做4-5組。
威踏體育溫馨提示：?jiǎn)渭冞M(jìn)行健身器械的訓(xùn)練，容易造成身體力量、耐力、肌肉發(fā)達(dá)程度的片面發(fā)展，而忽視了反應(yīng)、速度、協(xié)調(diào)性，所以平時(shí)除了進(jìn)行常規(guī)器械訓(xùn)練外，還應(yīng)加入必要的輔助練習(xí)(如球類、武術(shù)、健美操、街舞、拳擊、舞蹈等)，使身體獲得全面的發(fā)展。
“推薦閱讀”
【責(zé)任編輯】：北京威踏體育用品有限公司版權(quán)所有：http://www.yelpvooz.cn轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處
北京威踏體育用品有限公司推薦
相關(guān)行業(yè)動(dòng)態(tài)
- 2018年中國(guó)體育產(chǎn)業(yè)發(fā)展現(xiàn)狀及行業(yè)未來(lái)發(fā)展趨勢(shì)分析
- 2018健身行業(yè)未來(lái)的三大發(fā)展趨勢(shì)
- 健身行業(yè)的商業(yè)新趨勢(shì)
- 一家健身俱樂部如何成功運(yùn)營(yíng)
- 健身行業(yè)現(xiàn)在或許是最好的時(shí)代
- 當(dāng)健身房遇見人工智能——新型智能健身房引領(lǐng)行業(yè)趨勢(shì)
- 健身行業(yè)現(xiàn)狀及市場(chǎng)前景發(fā)展趨勢(shì)
- 全民消費(fèi)新爆點(diǎn) | 中國(guó)健身行業(yè)未來(lái)趨勢(shì)
- 三方面簡(jiǎn)要分析健身行業(yè)的未來(lái)發(fā)展趨勢(shì)
- 健身房的行業(yè)分析
最新資訊文章
- 2018健身行業(yè)未來(lái)的三大發(fā)展趨勢(shì)
- 2018年中國(guó)體育產(chǎn)業(yè)發(fā)展現(xiàn)狀及行業(yè)未來(lái)發(fā)展趨勢(shì)分析
- 健身行業(yè)的商業(yè)新趨勢(shì)
- 一家健身俱樂部如何成功運(yùn)營(yíng)
- 健身行業(yè)現(xiàn)在或許是最好的時(shí)代
- 當(dāng)健身房遇見人工智能——新型智能健身房引領(lǐng)行業(yè)趨勢(shì)
- 健身行業(yè)現(xiàn)狀及市場(chǎng)前景發(fā)展趨勢(shì)
- 全民消費(fèi)新爆點(diǎn) | 中國(guó)健身行業(yè)未來(lái)趨勢(shì)
- 三方面簡(jiǎn)要分析健身行業(yè)的未來(lái)發(fā)展趨勢(shì)
- 健身房的行業(yè)分析
微信：15831619863
郵箱：sales@bjvita.com
生產(chǎn)基地：河北省廊坊市大廠工業(yè)園區(qū)
京公網(wǎng)安備 11010502044672號(hào)