正確使用室內(nèi)健身器材的要點(diǎn)詳解
各種健身器材的出現(xiàn)，為人們健身訓(xùn)練帶來(lái)便利，但是，如果使用不正確，非但達(dá)不到鍛煉效果，有時(shí)還會(huì)造成事故。那么，我們?cè)撊绾握_使用健身房器材呢?
講究方法，科學(xué)合理
每次訓(xùn)練都應(yīng)循序漸進(jìn)，先要進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，這在冬天或環(huán)境溫度低時(shí)尤為重要，這樣做可以把各個(gè)關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)開。
在進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，要注意在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中調(diào)整好呼吸;如果是為了減肥，那么，安排多組少次數(shù)訓(xùn)練較為適宜;若想達(dá)到健美目的，則應(yīng)進(jìn)行少組多次數(shù)的訓(xùn)練。因人而異，持之以恒
為了確保安全，剛開始鍛煉的練習(xí)者在使用器械前除了應(yīng)看清楚說(shuō)明書外，還要注意自己的年齡和身體狀況等諸多因素，最好能在醫(yī)師或教練的指導(dǎo)下練習(xí)。另外，只有持之以恒地進(jìn)行鍛煉，方能達(dá)到預(yù)期目的。全面發(fā)展，彌補(bǔ)不足。
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