大家好，咱們都知道健身房中，用到最多的就是這兩樣器械，一就是單手就能搞定的啞鈴，而另一個(gè)則是稍大一些的杠鈴了，他們成為了健身練習(xí)的首要人物，那么健身練習(xí)用啞鈴仍是杠鈴？參考這3點(diǎn)主張就會(huì)理解

首先不論運(yùn)用那種器械來(lái)健身，要知道都是對(duì)咱們有好處的，由于堅(jiān)持練習(xí)會(huì)為你帶來(lái)很大的改動(dòng)，所以在此之前只需求堅(jiān)持就好，再去考慮用何種器械或是辦法，所以首要的是做下去。

那么咱們?cè)賮?lái)看看這兩個(gè)器械，首先是啞鈴這個(gè)可以說(shuō)是無(wú)所不能的器械，咱們可以用來(lái)練習(xí)身體的各個(gè)部位，只要用對(duì)相對(duì)應(yīng)的動(dòng)作，假如再有幾副分量不同的啞鈴的話，效果會(huì)更好一些。

啞鈴雖然可以用到的地方許多，但也不是沒(méi)有缺陷的，比方當(dāng)分量過(guò)大的時(shí)分，會(huì)對(duì)咱們的手腕帶來(lái)很大的負(fù)擔(dān)，所以當(dāng)你要應(yīng)戰(zhàn)更大分量時(shí)，就要考慮到這一點(diǎn)，不然手腕就很簡(jiǎn)單受傷了。

那么當(dāng)咱們要做到比較大的分量時(shí)，比方要練習(xí)咱們的胸大肌，想要完結(jié)臥推動(dòng)作時(shí)，就可以挑選握持更為便利的杠鈴了，由于雙手持握的話可以分管這個(gè)比較大的負(fù)荷，而且對(duì)方針肌肉帶來(lái)影響。

所以杠鈴的存在，就是為了彌補(bǔ)手腕不夠強(qiáng)這一點(diǎn)，關(guān)于需求用到大分量影響的動(dòng)作，可以挑選更為慎重和便利的杠鈴，雙手一起完結(jié)會(huì)讓你更有安全感，而且不需求考慮到協(xié)調(diào)性的問(wèn)題。

所以這兩個(gè)器械各自都有著不同的優(yōu)勢(shì)，當(dāng)咱們練習(xí)的時(shí)分，在不同的狀況下，就需求去做出不同的挑選，不然不僅是手腕會(huì)感到不舒適，還會(huì)讓方針肌肉得不到好的影響，也就耽誤了練習(xí)的進(jìn)展。

那么怎么做出正確的挑選，就成為了咱們首要關(guān)懷的問(wèn)題，一般咱們都只是按照自己的練習(xí)計(jì)劃，其間讓用什么器械，咱們就會(huì)在練習(xí)中去用哪個(gè)，但這樣并沒(méi)有做到真正的合理挑選，所以下面這三個(gè)主張期望對(duì)你有所協(xié)助。

一、依據(jù)階段去挑選

明顯啞鈴更適合沒(méi)有基礎(chǔ)的新手，由于其分量的挑選更為靈敏，而且小分量時(shí)也更有利于對(duì)手腕進(jìn)行強(qiáng)化，所以假如正處在起步階段的話，那么啞鈴就是首要的練習(xí)器械，而杠鈴則先放一放。

但另一個(gè)觀念可能正好相反，就是說(shuō)啞鈴關(guān)于手腕的要求會(huì)更高一些，由于會(huì)涉及到靈敏性的問(wèn)題，會(huì)讓動(dòng)作變得更有難度，但要清楚的是這一點(diǎn)是在分量較大時(shí)，所以用啞鈴盡量在分量挑選較小的時(shí)分。

二、依據(jù)練習(xí)需求

假如咱們要練習(xí)的是手臂肌群的話，則更主張選用啞鈴這個(gè)器械，由于在單手持握的狀況下，更有利于咱們?nèi)ジ杏|肌肉的發(fā)力，也會(huì)讓練習(xí)的效果更佳，不知道關(guān)于這一點(diǎn)有沒(méi)有體會(huì)到。

那么假如是練習(xí)大肌群的話，那么例如一些需求負(fù)重進(jìn)行的動(dòng)作，像是深蹲之類(lèi)的，不需求對(duì)器械做出調(diào)整，而只是起到負(fù)重效果的話，那么杠鈴則是更佳的挑選，由于其分量很大的狀況下也可以讓咱們不難過(guò)。

三、依據(jù)本身狀況去挑選

對(duì)那種器械感觸更好這一點(diǎn)，只要你自己做過(guò)之后才會(huì)知道，所以假如是同一個(gè)動(dòng)作，那么兩種器械都測(cè)驗(yàn)一邊，你就會(huì)知道身體更傾向于啞鈴仍是杠鈴。