健身新手的困惑都有哪些
你可以瘦任何地方
健身可減少全身的脂肪，但卻不能控制減少身體哪個(gè)部位脂肪。美國(guó)有關(guān)刊物中曾發(fā)表過(guò)一個(gè)實(shí)驗(yàn)，11位受測(cè)者只持續(xù)鍛煉其中一只腳，結(jié)果在12個(gè)周后，受測(cè)者運(yùn)動(dòng)的消耗掉的脂肪竟然和另一只腳所減少的脂肪相同，而瘦最多的地方居然是肚子！
不可以空腹運(yùn)動(dòng)
諾森比亞大學(xué)在一個(gè)實(shí)驗(yàn)中有了全新發(fā)現(xiàn)：12位男性受測(cè)者分別在清晨開(kāi)始跑步，一部分人空腹開(kāi)始跑步，另一部分人吃過(guò)早餐才跑，結(jié)果顯示，空腹跑步的人并不會(huì)因此而更饑餓或是在之后吃下更多食物，反而還比吃過(guò)早餐者多消耗了20%的熱量。但特別注意的是，水分仍是運(yùn)動(dòng)前不可或缺的必需品。低血糖和有早晨進(jìn)食習(xí)慣的朋友要慎用！
運(yùn)動(dòng)越累瘦越多
有關(guān)運(yùn)動(dòng)心理學(xué)家表示：在運(yùn)動(dòng)中有些疲憊是正常的現(xiàn)象，但如果你開(kāi)始全身酸痛，或局部疼痛，那么一定要停下來(lái)休息片刻。若是剛做了新的一組運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)到平時(shí)沒(méi)訓(xùn)練的肌群，那么在運(yùn)動(dòng)后的24到72小時(shí)會(huì)感到酸痛是正常的，但若在運(yùn)動(dòng)時(shí)立即感受到疼、痛，一定要小心，用錯(cuò)了方法不但不會(huì)瘦下來(lái)，還可能會(huì)因此而受傷
運(yùn)動(dòng)前一定要充分拉伸
整套的拉伸動(dòng)作會(huì)使你肌耐力下降，更會(huì)使你的肌肉變得較軟弱和不穩(wěn)定。最新實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)：受測(cè)試者在運(yùn)動(dòng)前分別做了兩套拉伸動(dòng)作，一部分人僅做一些簡(jiǎn)單不費(fèi)力的動(dòng)作，而另一部分則做了整套完整的拉伸，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，那些只簡(jiǎn)單拉筋就運(yùn)動(dòng)的人，相較完整拉筋的人更有耐力和肌肉穩(wěn)定性。運(yùn)動(dòng)前熱身比拉伸更重要，運(yùn)動(dòng)前的拉伸有可能會(huì)造成運(yùn)動(dòng)傷害
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